Родителям важно следить, чтобы ребенок придерживался режима сна и отдыха, основанного на физиологических потребностях детского организма.
Вот несколько лайфхаков для родителей, которые помогут его соблюдать:
- Старайтесь не отклоняться от графика отхода ко сну.
- Создайте свои «сонные» ритуалы. Что это будет — купание, чтение книги, спокойные занятия или пение колыбельной — решать только вам и вашему ребенку.
- Обеспечьте ему физнагрузки. Главное — избегать энергичных игр перед сном.
- Контролируйте длительность тихого часа.
- Кормить ребенка лучше за 30–60 минут до начала сна.
- На ночь маленьких детей желательно укладывать в 20:00–21:00, а ребят постарше — в 20:30–21:30.
- Ведите счет часам, которые ребенок провел во сне.
Материал портала ТакЗдорово: takzdorovo.ru
